每个人都想拥有一头又黑又漂亮的头发，但有些人在很小的时候就面临着脱发的问题。脱发是影响外表的问题。那么我们该怎么做才能减少脱发的可能性呢？预防脱发从你我开始。

植发

1。合理的饮食是非常重要的。

对于脱发的人来说，合理补充以下食物非常重要：

1。头发干枯、分叉，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食物。

2。多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发、发黄的原因之一是血液中含有酸性毒素。原因是身体和精神疲劳，长期过量摄入纯糖和脂肪类食物，使人体新陈代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中酸性物质过多容易引起血酸毒素过多，所以少吃。

3。经常掉头发的人经常缺铁。富含铁的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

4。头发的光泽与甲状腺功能有关。补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可以吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

5。补充维生素E。维生素E能抵抗头发老化，促进细胞分裂和使头发生长。可以多吃新鲜生菜、卷心菜、黑芝麻等。

6。另外，多吃黑色食物，如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进毛发生长，常吃芹菜、香菜、花椰菜等，防止脱发。保持乐观的态度。

现代人工作压力大，学习紧张，大脑使用过度，容易喜怒哀乐，这往往导致脱发。过度使用大脑，或经常感到沉重、无聊，或遇到什么事，精神过于紧张，使大脑受到极大的刺激，有时还会影响头发营养的供应和生长。因为人体所有的活动都属于脑管，大脑是受刺激的d、 活动节奏紊乱，不能正常发挥作用，势必使人体的营养受到刺激，脱发。因此，建议在学习期间平时工作学习，保持乐观平和的心态。我们遇到困难时不应该激动。我们应该在工作和学习中劳逸结合。

3。经常洗头梳头。

早晚梳理头发100次，可以刺激头皮，改善头发之间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，要保证头皮干净。中度干性头发可每3-5天洗一次，油性头皮可每1-3天洗一次。只要头皮干净干净经常洗脸和梳头有助于防止脱发和头皮屑。

如果你大量脱发，一定要及时到正规医院的皮肤科就诊，以免耽误治疗。以上方法主要是预防，也可以辅助药物治疗，一般坚持以上自然方法3个月后可以看到较好的效果。更多的脱发和头发移植，请访问好的头发社区。

4。适当运动以保证睡眠。

适时适度的运动有利于缓解压力，提高自我免疫力。充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要发生在晚上，尤其是11点之间下午0点和凌晨2点，可以使头发正常代谢。反之，如果头发的新陈代谢和营养失去平衡，就会发生脱发。建议：每天睡眠时间尽量不少于6小时，养成每晚11点前规律睡眠的习惯。

5。

强光、污浊的空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，尤其是新装修的房屋内甲醛浓度高，会破坏毛囊的生长环境，导致脱发，所以我们应该尽量避免。

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