八字腿有什么预防措施？在医学上也被称为“X形腿”或“膝外翻”。在中国是一种常见的畸形。尤其是青少年儿童患病率较高。它是由维生素D缺乏、营养不良和软骨病并发症引起的。
预防措施：
1走路姿势。千万不要走出八个字。当走在八字形之外时，腿向侧面施加力，使膝盖骨产生外推力。这样，膝关节的每一步都会受到多次伸展和撞击，长此以往，膝关节两侧的副韧带都会松弛。
2坐姿。别盘腿坐着，
盘腿或跪着。
三。坐姿。不要以一条腿为中心，稍微站起来。
睡姿。当你睡着的时候，你不能交叉你的脚。
5健身。我觉得很多田径运动，如果姿势不对，给膝盖骨的向外冲击力比较强。
如何纠正八条腿
1蹲式。内脏内足者，双脚外旋起立；外八字脚者，双脚内旋站立，蹲下站立，重复80-100次，共4组。
2垂直跳跃法。转腿跳可以纠正内八字脚，
而交叉坐跳可以纠正外侧八字形脚。或者用脚的两侧踢毽子，并用脚内侧连续踢毽子、足球队、沙袋等物品。4组每只足重复80～100次。
三。腿托。将一条腿放在水平面上，先穿过腿部关节的韧带，大约10分钟后用双手拉动脚。内八字脚的人向外拉，外八只脚的人一次向内拉10分钟。左右脚重复4次。
4平行线行进法。在路上画两条平行线。
两条平行线之间的距离变成了一个水平拳头。规定鞋跟和鞋跟必须踩在平行线上。步骤应该从小到大，先慢后快。每次往返30至60次，共4次。
5平行线跳跃。在路上拉一根绳子，让踏板与绳子平行。也可以沿着绘制的平行线运行。根据规定，在跑步的每一步都必须踩在自由线上，膝盖和脚后跟朝前，不得偏离。
跑60-100米，共4次。
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